Потенциалды жоғарылататын тағамдардың негізгі тізіміне теңіз өнімдері, тұқымдар мен жаңғақтар кіреді - олардың құрамында тестостерон мен басқа еркек гормондарын өндіру үшін маңызды йод пен мырыш бар. Егер бұл өнімдер сіздің диетаңызға қосылмаса, потенциал төмендеуі мүмкін.
Сонымен қатар, потенциалды төмендететін тағамдар транс майларының (чипсы, фастфуд), жылдам көмірсулардың (қантты содалар) және қаныққан майдың (майлы ет) шамадан тыс мөлшерінің көздері болып табылады. Бұл өнімдердің әрқайсысы метаболикалық бұзылулардың арнайы механизмі арқылы потенциалға зиян келтіреді.
Өнімдердің потенциалға әсері
Біз күнделікті тұтынатын көптеген тағамдар потенциалды және жыныстық либидоды жоғарылатуға немесе азайтуға қабілетті. Мұның себебі қарапайым - қоректік заттардың балансы және өнімде зиянды химиялық қосылыстардың болуы (мысалы, транс майлар).
Әдеттер, сайып келгенде, эрекцияның сапасына әсер етеді. Мысалы, темекі шегу қан тамырларының серпімділігін төмендетеді, соның ішінде пениса тамырлары. Алкогольді үнемі тұтыну тестостерон деңгейін төмендетіп, потенциалды төмендететінін айтпаған жөн.
Потенциалды қалай арттыруға болады
Күш жаттығулары тестостерон мен басқа еркек жыныстық гормондарының өндірісін ұлғайтудың ең оңай әдістерінің бірі болып табылады - бұл потенциалды арттырады. Бұлшықет пен спорттық фигура сіздің жыныстық тартымдылықты едәуір арттыратынын айтпағанның өзінде.
Жақсы жаңалық - бұлшықеттердің өсуіне қажетті диета гормоналды деңгейге оң әсер етеді және сайып келгенде либидоға әкеледі. Сонымен қатар, ет өнімдерінде потенциалды қамтамасыз ететін негізгі қоректік заттар болып табылатын мырыш пен темір бар.
Салауатты эрекция
Көптеген ер адамдар үшін денсаулық - бұл ең алдымен сау потенциал. Өкінішке орай, оны жоғалту қиын емес, әсіресе қарапайым нәрселерді елемейтін болсаңыз. Потенциалға зиянды 20 тағамнан аулақ болу керек.
- Коммерциялық өндірілген сиыр еті, тауық еті және шошқа етінде салмақ қосуды тездету үшін жануарлардан алынатын тағамдарға қосылатын гормондардың айтарлықтай мөлшері бар. Мұндай ет көп мөлшерде тұтынылған кезде гормоналды фон өзгереді.
- Еркек күшіне ең күрделі соққы - сыра. Алкогольден басқа оның құрамында фитоэстрогендер бар - әйел жыныстық гормондары. Еркектің сырасы - әйелдердің семіздігінің басталуының көрсеткіші.
- Дәрілердің ең әлсізі болса да, марихуана қандағы тестостерон деңгейін төмендетеді және гормондардың келісілген шығарылуын бұзады. Сонымен қатар, марихуана хромосомаларды зақымдайды, осылайша генетикалық мутацияларды тудырады.
- Көбінесе эректильді дисфункция антидепрессанттарды қабылдағаннан кейін пайда болады. Ұзақ уақыт қолданған кезде бұл препараттар мидың моторлық орталықтарында өзгерістер тудыруы мүмкін және паркинсонизмнің дамуына әкелуі мүмкін.
- Никотиннің негізгі патологиялық әсері - кіші калибрлі тамырлардың, соның ішінде пениске қан беретін тамырлардың тұрақты спазмы (яғни тарылуы). Сонымен қатар, атеросклероз темекі шегуден дамиды, бұл қан тамырларының бітелуіне әкеледі.
- Қалаусыз тағамда, маргаринде және тіпті балмұздақта кездесетін трансгенді майлар гендік мутациялар мен гормоналды өзгерістерді тудырады. Ең бастысы, олар тестостерон деңгейін төмендетеді.
- Зерттеулер көрсеткендей, ең көп таралған 200 дәрі -дәрмектің 16 -сы импотенцияны тудыруы мүмкін. Тізімге гипертонияға, спазмолитиктерге, седативтерге, ұйықтататын дәрілерге және асқазан жарасына емдеуге арналған препараттар кірді.
- Кофеин ақырында әйел гормондарының деңгейін жоғарылататын бос тестостеронды бұзады. Екінші жағынан, кофеин ұзаққа созылмайды және денеден тез шығарылады.
- Алкогольді қолдану аясында эрекция сапасының бұзылуының негізгі себебі - бұл бауыр қызметінің бұзылуы және нәтижесінде жыныстық қызметі қалыпты тәуелді болатын ерлер гормондарының алмасуының бұзылуы.
- Ұйқы кезінде дене тестостерон, өсу гормоны және басқа да маңызды гормондар шығарады. Тиісінше, оның жетіспеушілігі иммунитетке де, еркек күшінің сақталуына да теріс әсер етеді.
- Пісірілген өнімдер мен нан өнімдерінде тестостерон деңгейін төмендететін бірнеше тағамдар бар: қышқылдар, ашытқы және қант. Екінші жағынан, бұл қара және ашытқысыз ақ нанға қолданылмайды.
- Дене тестостеронның жоғарылауы үшін қандағы анаболикалық стероидтердің жоғары концентрациясын қабылдайды. Нәтижесінде еркектің жыныстық гормондарының өндірісі тежеледі, ал жұмыртқасыз қалатын аталық бездердің көлемі кішірейеді.
- Көптеген зерттеулер көрсеткендей, ерге байланған және мұқият педальды ұстайтындарда пениске баратын қан тамырлары қысылып, жамбас мүшелерінің қанмен қамтамасыз етілуі бұзылады.
- Бір жағынан, тестостерон өндіру үшін денеге холестерин қажет, бірақ, екінші жағынан, оның артық болуы тамырлардың бітелуіне әкеледі. Пенисаның тамырлары, соның ішінде эрекцияны айтарлықтай нашарлатады.
- Шұжық пен әр түрлі ысталған ет құрамында сұйық түтін бар. Ішке түскен кезде ол аталық бездердің тіндеріне – ағзадағы тестостеронның 95% өндіретін бездерге улы зақым келтіреді.
- Қандағы қанттың жоғары болуы импотенцияның негізгі қауіп факторларының бірі болып табылады. Глюкоза молекулалары жүйке ұштарының жұмысын тежейді, бұл эрекцияға теріс әсер етеді. Қанттың қауіпсіз дозасы тәулігіне 50 г аспайды.
- Табиғи майлы сүтте табиғи сиыр эстрогені бар. Сондықтан көп мөлшердегі сүт ерлерге емес, балалар мен әйелдерге пайдалы. Мұнда да сан басты рөл атқарады. Сүт тәулігіне бір литрге дейін қауіпсіз.
- Натрий мөлшерінің жоғарылауы тестостерон өндірісін төмендететіні эксперименталды түрде дәлелденді. Тұз ағзадағы су балансын реттеу үшін табиғи түрде қажет. Бірақ бәріне бір өлшем керек. Зиянды тұз емес, оның артық болуы.
- Семіздік кезінде гормоналды тепе -теңдік күрт бұзылады, тестостерон өндірісі төмендейді, қандағы глюкоза деңгейі жоғарылайды. Екінші жыныстық сипаттамалар азырақ көрінеді, эрекция проблемалары бар.
- Сояда фитоэстрогендер бар - әйел жыныстық гормонының өсімдік аналогтары. Аз мөлшерде бұл зиянсыз, бірақ ол етке толық алмастырғыш ретінде жарамайды, өйткені еркек жыныстық гормондарының өндірісі тежеледі.