Потенциалды ұлғайту - көптеген жетілген ер адамдарға қызығушылық танытады. Ерлердің орташа жасы көбейеді, жүйке, тамырлы және бұлшықет жүйелері жыл бойына эрекрофияға байланысты, ал созылмалы аурулар басталады. Танымал сенімге қайшы, потенциалды бұзылулар қартаюдан туындамайды, бірақ олармен бірге жүретін аурулармен байланысты емес. Жас жігіттерде эректильді дисфункцияны да ерекше алаңдатады. Бұл негізінен стресстен және зиянды өмір салтынан туындайды. Сіздің өмір салтын өзгерту және денсаулығыңызға қамқорлық жасау арқылы сіз өзіңіздің потенциалыңызды көбейте аласыз - бәрі сіздің қолыңызда.
Егер сіз жас кезіңізде төсекте тұрғыңыз келсе, сіз жас кезіңізде болғыңыз келсе, теледидардың алдынан сыра отыруды тоқтатып, әйеліңіздің дәмді кешкі ас дайындауды күтіп отыр.
Петр 56 жаста, бірақ 10 жасқа қарайды. Ол мектептен бастап спортпен шұғылданып келеді, бірақ оның буындары бұдан былай бұрынғыдай емес, бірақ ол белсенді өмір салтын басқармайды. Ол тенниске кіріп, жүзумен және жаттығулармен жүгіріп, велосипедпен жүгірді, егер ол жұмысқа байланысты бассейнге баруға уақыт болмаса, ол күн сайын серуендеуге кемінде бір сағатты бөледі. Петір адамның бір нәрсені қаласа, ол қалаған нәрсеге жетудің жолын табатынына сенімді. 20 жылдан астам уақыт бойы ол салмақ және фитнесті сақтай алды. Әрине, бұлшықет массасы, әрине, осы ғасырда төмендеді, бірақ әйелдер үшін ол әлі жастарында сияқты тартымды. Оның әйелі күйеуінің күйеуіне толықтай қанағаттанған, егер ол төсекте, ал егер ол қаласа, ол оны күн сайын жасай алады.
Алексей сонымен қатар оның 45 жаста қарамайды. Петрден айырмашылығы, ол өзінің нағыз жасынан 15 жасқа келіні көрінеді. Балауыз сары тері, көздің астындағы қара шеңберлер және салмағы ұлғайтылған. Тіпті жоғары қан қысымы тіпті темекіні тастау үшін Алексейді мәжбүрлемеді. Ол екі жұмыста жұмыс істейді, сэндвич жеді немесе фаст-фуд жейді және спортта уақыт қалды. Егер сіз балалармен бірге шаңғы тебуді немесе теңіздегі жүзуді спорт түрінде қарастырмасаңыз. Өкінішке орай, әйелі бар төсекте ол «жұмыс істейді», одан аз және аз ... ол оны дәрігерге баруға көндіреді, тексеріліп, потенциалды қалпына келтіру үшін емделеді. Алексей оны өшіреді: бәрібір, ол барлық өмірін болдырмады, ал қазір дәрігермен оның жақын проблемалары туралы сөйлесті ме?
Бірыңғай эректильді дисфункция дәрігерлер тұрғысынан проблема емес және ешқандай терапияны қажет етпейді. Егер мәселе созылмалы болса, онда дәрігерлер эректильді дисфункцияны анықтайды. 80% жағдайда, оның себептері органикалық және 20% психогендік болып табылады. Өзіне деген сұраныстардың артуы жақын аралықта да, тіпті уақытша эрективті дисфункцияны одан да ауырлата алады. Жүрек аурулары бар эректильді дисфункцияның ортақ факторлары. Жаттығу, артық салмақ, темекі шегу, темекі шегу, қандағы жоғары холестерин жоғары қан қысымына, майдың метаболизміне немесе қант деңгейінен туындайды. Сондықтан созылмалы эректильді дисфункция бізге бірнеше симптомдар, қант диабеті, простатит немесе басқа да ауыр ауру туралы алғашқы белгілер пайда болғанға дейін бірнеше жыл бұрын сигнал беруі мүмкін.
Потенциалды қалай арттыруға болады
Импоктан аулақ болу үшін темекі шегуді тоқтату үшін, алкогольді ішпеңіз, күніне кем дегенде 30 минут жұмсаңыз, қан қысымын 120/80-ге және қан қысымын нормалауды және қан холестеринді 5-ке дейін қалыпқа келтіріңіз.
Сіз кез-келген уақытта денсаулығыңызға қамқорлық жасай аласыз - қырық немесе елу жаста. Мұны істеу ешқашан кеш емес, бірақ сіз жақсырақ бастайсыз, соғұрлым жақсы. Егер сіздің мансабыңызға байланысты болсаңыз, сіз белсенді өмір салтын ұстануға, пайдалы тамақ ішуге немесе денсаулығыңызға назар аударуға уақыт болмаса, онда қазір сіздің өмір салтыңызды түбегейлі өзгертетін уақыт жоқ.
Жыныстық өмір сүрудің негізі жеткілікті ұйқы, минималды стресс, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және тұрақты жыныстық өмір.
Дәрігерге сіздің жыныстық мәселелеріңіз туралы мүмкіндігінше ертерек кеңес алу өте маңызды. Сараптама толығымен ауыртпалықсыз және эректильді дисфункцияның физиологиялық немесе психологиялық себептерінің бар-жоқтығын анықтауға көмектеседі. Қажет болса, тиімді емдеуді таңдаңыз.
Егер сіз сыраны өсірген болсаңыз және тыныс алмасаңыз, онда эрекция мәселелерін шешу үшін алдымен артық салмақпен айналысуыңыз керек. Үнемі жаттығулар қосымша бонустармен қамтамасыз етеді - денсаулыққа қосымша, сіз сондай-ақ жұқа фигураны, күшті бұлшықеттерді, көптеген эндорфиндер мен сапалы жыныстық қатынасқа түсесіз. Қылмыс кезінде қанмен қамтамасыз етілген кезде, жыныс мүшелерінің қанмен жабдықталуы жақсарады, простата массаждалған, бұлшықеттер либидо мен потенциалға оң әсер ететін қатты және серпімді болады. Нәтижесінде, төсекте сіздің «төзімділігіңіз» артады. Ғалымдар марафонның жүгірушілерінің жыныстық төзімділігі басқа ер адамдардан 30% жоғары екенін анықтады. Сізде бірлескен ауырсыну бар ма және жүгіру сіз үшін емес пе? Бұл маңызды емес - велосипед, қарқынды жылдам серуендер, ал скандинавия сізге көмектеседі. Әрине, дәрігермен сіз үшін қауіпсіз, және олай емес деген не туралы кеңескен дұрыс. Егер сіз спортпен шұғылдана алмасаңыз, жамбас еден бұлшықеттерін нығайту үшін жаттығулар үнемі жаттығулар жасаңыз.
Kegel жаттығулары
Kegel жаттығулары деп аталатын жамбас еден жаттығулары, оны жалғыз немесе басқа жаттығулармен бірге жасауға болады. Олар простата өсіреді және жыныс мүшелерінің сезімталдығын арттырады, жыныс мүшелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Үнемі жаттығу сізге эякуляцияны жақсы сақтауға, эрекцияны жақсартуға, жыныстық төзімді арттыруға, сіздің жыныстық төзімділікті арттыруға және оргазмды жақсартуға үйретеді. Көптеген өзгерістері бар екі негізгі әдістер бар:
Уретраны басқаратын бұлшықетті үйрету. Зәр шығару кезінде зәрдің ағынын тоқтатқан кезде сіз оны сезінесіз - бұл уретраның сфинктері (дөңгелек бұлшықет). Дұрыс бұлшықетті шайып қойғаныңызға сенімді емессіз бе? Мұны пенис қозғалысы бойынша тексеріңіз - қалаған бұлшықет келісімшарттары болса, ол жоғары-төмен қозғалады. Дененің басқа бұлшықеттері, мысалы, бөкселер, іш бұлшықеттері немесе ішкі жамбастары, босаңсыған. Сонымен, бізге зәр шығарудан тұратын жаттығулар жасау - біз бұлшықетпен жұмыс жасаймыз - біз бұлшықетті келісім-шарт жасаймыз, зәр шығару ағыны үзіліп, демаламыз, зәр ағыны және бірнеше рет.
Балама техника: қуықыңызды босатыңыз. Асқазаныңызды, жағын және жамбастарыңызды босаңсытыңыз. Зәр шығару кезінде қолданылатын бұлшықеттерді кезектесіп, демалыңыз. Алдымен бұлшық еттеріңізді 2-3 секундқа қатайтыңыз, содан кейін оларды босатыңыз. Таңертең, түстен және кешке 10 рет қайталаңыз. Бұлшықеттің жиырылу аралығын арттырып, оны 10 секундқа жеткізіңіз.
Анальды сфинктерді басқаратын бұлшықеттерді үйрету. Сфинктер бұлшық еттері, сонымен қатар анустың айналмалы бұлшықеттері деп аталады. Бұлшық еттерді үйретудің ең жақсы тәсілі - тазартуға қарсы тұруды елестету. Осы бұлшықеттерді келісім-шарт жасап, 6-8 секундтық уақыт аралығында демалыңыз. Іштің, аяқтардың және бөкселердің бұлшықеттері босаңсыған және қозғалмайды. Бұл жаттығуды күніне үш рет, асқазан мен бөкселер қозғалмағанына көз жеткізіңіз. Біртіндеп жиырылу санын күніне 40 есе көбейтіңіз.
Бұл жаттығу ыңғайлы, өйткені сіз оны кез-келген жерде және кез келген уақытта, үйде, кеңседе, көлікте, көлікте де, отыра да, отыра аласыз. Нәтиже бірден пайда болмайды, бірақ бірнеше аптадан кейін сіз ерлердің күш-қуатын арттырасыз.
Бұл жаттығулар жиырмасыншы ғасырдың 40-жылдарында уролог Арнольд Кегель зәр шығаруға шағымданған пациенттер үшін ойлап тапты. Жаттығулар курсынан кейін пациенттер жыныс мүшелерінің сезімталдығын арттырғанын және күшті оргазмдарды сезгендерін атап өтті. Содан кейін ер адамдар жаттығулар жасады және олардың эфирлік эякуляцияны күшейтуге оң әсерін растады және растады.
Ерлердің беріктігін арттыру үшін тамақтану.
Дитарапистер дұрыс тамақтану потенциалға оң әсер етеді дейді. Бірақ фаст-фуд, соның ішінде фаст-фудтар, оның ішінде фаст-фудтарға әкеледі, бұл өз кезегінде простатаға тікелей әсер етеді: ішек аймағындағы ағзаларға қанмен қамтамасыз ету жеткіліксіз және сапалы монтаждаудың мүмкіндігі азаяды.
Ерлердің күшіне қауіп төндіретін тағы бір фактор, сарапшылар етті жиі тұтынуды тежейді. Ғалымдардың айтуынша, ет қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Демек, жүрек пен тамырлы аурулардың қаупі, жоғары қан қысымы және артық салмақ. Мұның бәрі бірге адамның жыныстық өміріне теріс әсер етуі мүмкін.
Потенциалға арналған диета
Тұз бен майдан жоғары тағамдарды жеуді доғарыңыз. Денедегі тотығу процестеріне қарсы және бос радикалдарды бейтараптандыратын тағамдарды таңдаңыз. Біріншіден, бұл астық және ашытылған сүт өнімдері, жемістер - алма, жүзім, даталар, кивис, інжу, шишалар, шие, сондай-ақ жасыл көкөністер мен бұршақтар.
Простатиттің, салаттарға және басқа да тағамдарға арналған ерекше қасиеттерімен танымал зәйтүн, күнжіт және барлық асқабақ майын қосыңыз. Күніне осы майды екі ас қасықтан ішу керек. Бүкіл асқабақ тұқымдары - күніне 4 ас қасық - сонымен қатар простатақа оң әсер етеді.
Қарым-қатынас психологиясы
Жас серіктес немесе сүйіктісі бар ақсақалдар жиі төсекте тәжірибе жасауы керек және олар қарым-қатынаста зеріктіру қабілетім аз. Керісінше, олар өз мүмкіндіктерінің арсеналын тез пайдаланудан қорқады және олардың серіктесін қанағаттандырмайды. Мұндай ойлардың психологиялық қысымы адамдардың не болып жатқанын қорытуы мүмкін - бұл уақыт ішінде монтаж болмайды. Ер адам өзін-өзі бұрап, эректильді дисфункцияның пайда болуы - уақыт мәселесі.
Жыныстық қатынастағы тағы бір проблема - бұл скучно және монотония. Бұл көптеген жылдар бойы бірге өмір сүрген ерлі-зайыптыларға көбірек қолданылады. Бұл туралы бірдеңе жасауға бола ма? Әрине, ең бастысы, екі серіктес де қалайды және бір-біріне бұл туралы айтудан тартынбаңыз.
Жыныстық өмір сүрудің құпияларының бірі - эксперимент туралы және эротикалық қиялдарыңызбен бөлісу мүмкіндігі. Мастурбация кезінде бірнеше әйелдермен немесе бейтаныс адаммен жыныстық қатынасқа түсе аласыз ба? Бұл жақсы. Неміс ғалымдарының зерттеуіне сәйкес, ең танымал ер қиялдардың бірі, екінші орында, екінші орында көшеде махаббат жасау, үшінші орында қоғамдық жерде. Содан кейін құлдық, былғары және латекс, садомасо, бейтаныс адаммен жыныстық қатынасқа түсіңіз. Сондай-ақ, әйелдердің жыныстық қиялдары бар, бірақ олар ерлерге қарағанда жиі романтикалық. Қиял-ғажайыптар қиял болып қалады. Бірақ олар сіздің денеңіздің қажеттіліктерінің кілті. Олар сіздің жасырын тілектеріңізді бейнелейді, сіздің серіктесіңізге деген сезімдеріңізді, сіздердің, соның ішінде осы салада, соның ішінде сіздердің тәжірибелеріңіз бен қабілетіңізді көрсетіңіз. Сарапшылардың айтуынша, қиялдар сіздің өміріңізді байыпты және әсем етудің қарапайым тәсілі, және физикалық опасыздық қажеттілігін төмендету. Мұны істеу үшін сіз өз қиялыңызды серіктесіңізбен бөлісуіңіз керек, мүмкін, мүмкін, кейбіреулерін шындыққа айналдыруыңыз керек. Эротикалық пленкалар мен бейнелерді, секс-дүкендерден және рөлдік ойындардан түрлі өнімдерді пайдаланудан қорықпаңыз. Эксперимент. Бұл сізге көптеген жылдар бойы жыныстық өмірде қуанышты болуға және жыныстық ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Бірінші қоңырау
Эректильді дисфункция ер адамның денсаулығымен дұрыс емес деген алғашқы ескерту болуы керек. Уақытылы диагностикалау және белгіленген емдеу жүрек-тамыр ауруларының, қант диабетінің немесе эндокриндік бұзылулардың алдын алады.
Андролог маманы эректильді дисфункцияның себептерін анықтайды және Sildenafil немесе басқа заттарға негізделген эректильді дисфункцияны, сондай-ақ өсімдіктерге арналған дәрілік емдеуге, сондай-ақ шөп заттарға негізделген диеталық қоспалар ұсынады - Женьшень, йохимбин және емдеудің басқа әдістері.
Потенциалға арналған жаттығулар
Жалпы ұсыныстар: Потенциалды жаттығулар аптасына 2 рет, әрқайсысы 10-15 рет, содан кейін күн сайын жаттығуға тырысыңыз және қайталану санын көбейтіңіз. Жаттығулар жасамас бұрын, сіз 5 минуттық жылыту және созуыңыз керек (сонымен қатар 5 минут).
1-жаттығу. Жамбас лифтісі: еденге жатып, арқалы жерде жат, құшақтарыңды денеңіздің бойымен, аяқтарың тізе бүгілген аяқтар. Бір аяғыңызға сүйеніп, екінші аяғын түзетіңіз және сол уақытта жамбасыңызды көтеріңіз. Жоғарғы артқы жағы еденде қалады. Жинақталған аяғыңызды баяу жоғары және төмен жылжыту үшін қолданыңыз. Содан кейін аяғыңызды өзгертіңіз. Жаттығу кезінде жамбас биіктікте қалады, оны жерге түсірмеңіз.
2-жаттығу. Қайшытар: Иілген құшағыңызбен басыңызбен асқазаныңызбен жатыңыз. Артқы және бөкселеріңіздің бұлшықеттерін қатайту, аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Аяғыңызбен ұрысатын қимыл жасаңыз.
3-жаттығу. Басыңыз: арқаңызда жатыңыз, қолыңызбен, ал артында, тырнақтарға қарай. Тізелеріңізді дұрыс бұрышта бүгіңіз. Баяу басыңызды және жоғарғы денеңізді тізелеріңізге қарай баяу көтеріңіз. Бастапқы позицияға баяу оралып, жаттығуды қайталаңыз. Төменгі арқа көтерілмейді және еденге басылған. Жаттығуды іштің бұлшық еттерін қолданбай, баяу жасаңыз.
4-жаттығу. «Бұрау»: арқаңызда жатып, тізеңізді бүгіңіз. Бір аяқты екінші тізенің артына қойыңыз. Қолдарыңыздың артында, шынтақтар бүйірлерге жайылды. Жайлап басыңызды көтеріңіз, шынтақ пен бұралуды қарама-қарсы тізеге қарай тартыңыз, мүмкіндігінше қатты. Бастапқы позицияға баяу оралыңыз. Жаттығуды бірнеше рет жасағаннан кейін, аяғыңызды өзгертіңіз және жаттығуды екінші жағынан жасаңыз. Жаттығуды орындау кезінде төменгі артқы арқаңызды жерден көтермеңіз. Жамбас едені мен іш бұлшықеттерін қатайтыңыз.
5-жаттығу. «Жамбас тербелісі». Аяғыңызбен тік тұрыңыз. Тізеңізді сәл бүгіңіз. Бөксеңіздегі бұлшықеттерді қатайтыңыз, жамбасыңызды алға қарай итеріңіз, бұлшықет кернеуін сақтаңыз. Содан кейін бөксеңізді босаңып, жамбасыңызды артқа жылжытыңыз. Жамбасыңызды бастапқы қалпына келтіріп, жаттығуды қайталаңыз.