Адамдар кейбір азық -түлік өнімдері еркектің күші мен жыныстық ынтасын едәуір арттыратынын ұзақ уақыт білді. Ежелгі гректер оларды афродизиак деп атаған. Түсіну керек, нашар тамақтану, керісінше, потенциалды төмендетеді және сперматозоидтардың сапасын нашарлатады. Мәзірге нені қосу керек және қандай тағамдардан бас тарту керек - оның физикалық жағдайына мән беретін ер адам үшін бос сұрақ. Потенциалға арналған диета энергияны төсекте ұзақ сақтауға мүмкіндік береді және сыртқы экологиялық жағдайдың теріс әсеріне тиімді қарсы тұрады.
Жалпы ұсыныстар
Ең алдымен, сіз бірнеше белгілі ережелерді түсінуіңіз керек:
- сіз кішкене бөліктерде тамақтануыңыз керек, бірақ үнемі - күніне төрт рет жақсырақ;
- үстелден сіз аздап аш тұруыңыз керек - артық тамақтану, әрине, жыныстық белсенділікке ықпал етпейді;
- алкогольді тұтынуды азайту керек - алкоголь потенциалға теріс әсер етеді;
- темекіден бас тарту - никотин қан тамырларында патологиялық өзгерістер туғызады;
- физикалық ұтқырлық норма болуы керек - тренажер залында жеңіл жаттығулар тестостеронның қанға түсуін тудырады, және бұл гормон ерлер либидоының қалыптасуында маңызды рөл атқарады.
Потенциалды жоғарылату үшін диета ерлердің күшін белсендіреді, бірақ оны тиісті деңгейде ұстау жыныстық қатынастың жүйелілігіне байланысты. Ұзақ үзілістер несеп -жыныс жүйесінің ауыр бұзылуларына қауіп төндіреді.
Жыныстық қабілеттер - күшті жыныстың мақтанышы және сау дененің белгісі.
Нені тастау керек
Көптеген таныс және қолдануға оңай өнімдер ерлер денсаулығына теріс әсер етеді. Мақсатқа жету үшін олардан бас тартуға тура келеді.
- фастфуд - газдалған сусындармен жуылған француз фри картобы уақытты жеңілдетуге өте ыңғайлы, бірақ бұл жарылғыш қоспасы потенциалды өлтіреді;
- тоңазытқыштан жартылай фабрикаттар - «тұшпара» диетасы жақсы нәрсеге әкелмейді;
- тұз - сіз оны тұтынуды мүмкіндігінше азайтуыңыз керек;
- шұжық, ысталған ет - қазіргі заманғы технологиялар, өкінішке орай, тұтынушыға дәм күшейткіштер мен ет алмастырғыштардан басқа ештеңе жеткізбейді;
- газдалған қантты сусындар - бұл санатқа өнеркәсіптік түрде алынған шырындар мен нектардың көп бөлігі кіруі тиіс;
- ашытқы, саңырауқұлақтар мен майдан пісірілген тағамдар - бұл өнімдер тек майдың түсуіне ықпал ететінін бәрі біледі;
- қуырылған тағамдар - қуырылған табадан сүйікті еттің бір бөлігін дәмсіз, бірақ майсыз грильге ауыстырған дұрыс;
- кофе мен энергетикалық сусындар-бұл сусындардың қысқа мерзімді әсері олардың еркек ағзасына ұзақ мерзімді теріс әсер ету мүмкіндігін ескермеуге тұрарлық емес;
- майлы ет - тақта холестерин либидоны арттырмайды.
Жақсы потенциалды диетаға кремді тоқаштар кірмейді - тіс жегісінен басқа, мұндай өнімдер ерлердің күшіне теріс әсер етеді.
Қандай өнімдер ең қолайлы
Микроэлементтер мен витаминдерге бай тағамдарға баса назар аудару керек. Ерлер денесі үшін А, В, Е дәрумендері ең қажет - олар жамбас аймағында жүйке импульстарының өткізілуін жақсартуға көмектеседі. Ақуызға бай тағамдар да пайдалы.
Дұрыс тамақтану потенциалды арттырады, бірақ оны тиісті деңгейде сақтауға тұрақты жыныстық белсенділік арқылы қол жеткізіледі.
Өнімдегі мырыш маңызды рөл атқарады, ол тестостерон мен тұқымдық сұйықтықтың өндірілуіне оң әсер етеді:
Теңіз тағамдары
Теңіз балықтары микроэлементтер мен қышқылдарға, мырыш пен селенге бай. Лосось, тунец, скумбрия, камбала өте жақсы. Асшаян, кальмар, шаян тәрізділер, мидия, устрица - бұл дәмді тағамдардың барлығы либидоға өте жағымды әсер етеді.
Фундук және саңырауқұлақтар
Пісте мен жаңғақ, бадам мен фундук, қарағай жаңғағы мен фундук - оларды тәуелсіз тағам ретінде пайдалануға болады немесе салаттарға қосуға болады. Орман саңырауқұлақтары әр түрлі микроэлементтерге өте бай. Саңырауқұлақ тағамдары өте қоректік болудан басқа, керемет сау.
Жемістер мен жидектер
Манго, банан, анар, цитрус жемістері - антиоксиданттар мен витаминдердің құрамы өте жоғары. Қарбыз, асқабақ, құлпынай мен жүзім - таусылған микроэлементтерді толықтырудың тамаша тәсілі.
Бал
Бұл өнімнің ерлер денесі үшін пайдасы аңызға айналған. Сіз оны жаңғақпен жеуге болады, қантсыз шаймен жуылады - бұл дәмді және пайдалы.
Жұмыртқа мен сүт өнімдері
Майсыз айран, йогурт және сүзбе құрамында көптеген ақуыздар мен «дұрыс» холестерин бар. Оларды қолдану тестостерон синтезіне ықпал етеді.
Ащы жасылдар
Тамақты шөптердің алуан түрлілігімен дәмдеңіз. Анис, зире, тимьян, портулак, кинза, Сент -Джон сусласы, ақжелкен, аскөк - бұл тізім өте ұзақ уақытқа созылады.
Потенциалды жақсартатын диета анда -санда қара шоколад пен аздап құрғақ қызыл шарапты қолдануға болады. Диетаға әр түрлі сорттар мен сарымсақтың көп мөлшерін енгізу ұсынылады.
Тәулік мәзірінің үлгісі
Ерлер жастығын ұзарту үшін сізге ауыртпалықты диеталармен шаршаудың қажеті жоқ, тек дұрыс және өлшенген мөлшерде тамақтану жеткілікті, оның ішінде сіздің диетаңызға қажетті және пайдалы тағамдар:
- Таңғы ас. Жасыл пияз қосылған омлет, ірімшік қосылған қара нан, шай (жасыл сорттарды қолданған дұрыс - оларда антиоксиданттар көп).
- Түскі ас. Жидектер қосылған майсыз сүзбе, айран.
- Кешкі ас. Ет сорпасы бар борщ, грильденген майсыз стейк, зәйтүн майы қосылған көкөніс салаты, жаңа сығылған шырын.
- Түскі ас. Бал қосылған жаңғақтар, шай.
- Кешкі ас. Балық, жақсырақ қайнатылған (мысалы, скумбрия сияқты), көкөніс бұқтырмасы, шөп шайы немесе кептірілген жеміс компот.
Мұндай диета ерлердің әлсіздігі мәселелерін шешуге көмектеседі. Абсолютті қол жетімді және әлсіз диета. Потенциалды жоғарылату синтетикалық препараттарды қолданбай -ақ табиғи түрде болады.