Тамақтың сапасы ерлердің әл-ауқаты мен потенциалына әсер етеді. Диетаға жоғары сапалы, қолайлы өнімдерді енгізу ерлердің денсаулығын едәуір жақсартып, либидоны арттырады. Әр ер адамға арналған біркелкі диета жоқ. Дененің жеке ерекшеліктерін, жасын, психоэмоционалды жағдайын, созылмалы стресстің болуын, физикалық белсенділікті ескерген жөн. Потенциалды бұзуға әкелетін объективті патологиялық себептер бар. Егер эректильді дисфункцияның себебі патологиялық жағдай болса, онда кешенді терапия кезінде диетаның өзгеруі көрсетіледі.
Барлық еркектерге арналған объективті кеңес - бұл күнделікті диетаны, ішу режимін, физикалық белсенділікті бақылау, сонымен қатар стресстің көзін жою.
Қандай тағамдар потенциалды арттырады
Потенциалды арттыратын өнімдердің тізімі кең. Кез келген топты диетаға енгізгенде, тағамның төзімділігін, сондай -ақ осы немесе басқа тағам түріне қарсы болуы мүмкін созылмалы аурулардың тарихын ескеру қажет.
Өнімдердің максималды пайдасы болуы үшін оларды бұқтырылған немесе пісірілген түрінде қолдану ұсынылады. Қуырылған тағамның көп мөлшері еркектерге қарсы.
Ер адамдарға келесі өнімдерге назар аудару ұсынылады:
- дәнді дақылдар, ботқасы: құрамында В тобының витаминдеріне, минералдарға, андростенонға бай талшықты көп мөлшерде болады, бұл потенциалды арттырады;
- соя: бұршақтарда гормондардың фито-аналогтары, сондай-ақ простата обырының дамуына жол бермейтін және холестеринді қалыпқа келтіретін флавоноидтар бар;
- пияз мен сарымсақ құрамында потенциалға пайдалы әсер ететін және ерлердің гормоналды деңгейін қалпына келтіретін қоректік заттардың көп мөлшері бар;
- имбир қосылған шай - сусын құрамында көп мөлшерде аскорбин қышқылы, А дәрумені мен В тобы, сонымен қатар қан тамырларын нығайтатын, мидың жұмысын жақсартатын және потенциалды жоғарылататын қабынуға қарсы заттар бар;
- тауық, бөдене жұмыртқасы - холинге бай, пайдалы майлар, олар гормоналды жүйенің қалыпты жұмысына қажет, сонымен қатар ерлер жыныстық гормондарының синтезіне қатысатын В тобының витаминдері стрессті жояды;
- жануарлардан алынатын өнімдер: бос және шөппен қоректенетін құс етін пайдалану ұсынылады, сонымен қатар диеталық қоян (қызыл ет шектеулі мөлшерде тұтынылады);
- ара шаруашылығы өнімдері: жоғары сапалы табиғи балды қалыпты тұтыну потенциалды арттырады, дененің иммундық жағдайын жақсартады, ерлердің жалпы әл-ауқатын жақсартады. Ең жақсы нәтиже алу үшін балды жаңғақпен, жаңа піскен немесе кептірілген зімбірмен біріктіруге болады, бұл еркек жыныстық гормондарының мөлшерін арттыруға көмектеседі;
- жеміс пен көкеністер.
Сондай -ақ диетаға ашытылған тағамдарды енгізу ұсынылады: қырыққабат, қызылша, маринадталған алма мен қияр ішек микрофлорасын қалпына келтіру және потенциалды жоғарылату үшін.
Дәл сол өнім әр адамның денесіне түбегейлі қарама -қарсы әсер етуі мүмкін. Осы себепті, жаңа тағам дененің реакциясын бақылай отырып, кішкене бөліктерде мұқият енгізіледі. Тамақтың кез келген түрін асыра пайдаланбаңыз. Тамақ алуан түрлі және толық болуы керек.
Талшық көзі
Әр адамның диетасында жемістер мен көкөністер, жапырақты шөптер жеткілікті болуы керек. Жаңа маусымдық өнімдердің пайдалы компоненттері потенциалды арттырып қана қоймайды, сонымен қатар асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді, нәжісті жақсартады. Жемістерде либидоны арттыратын ферментативті заттар, сондай -ақ энергияны, төзімділік пен төзімділікті арттыратын минералдар бар.
Ашық түстердегі жемістер мен жидектер әсіресе ерлер денсаулығына пайдалы. Мысалы, көкжидек, тұт және көкжидектің құрамында антиоксиданттардың рекордтық мөлшері бар. Ашық қызғылт сары жемістер лютеинге бай - ерлердің жыныстық гормондарын өндіруге қатысатын, ерлердің потенциалы мен көру мүшелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін таптырмайтын зат.
Простатиттің алдын алу және либидоны жоғарылату үшін жаңа піскен шөптерді қолдану ұсынылады: насыбайгүл, ақжелкен, балдыркөк. Жасылдар минералдар мен дәрумендерге бай.
Жаңғақтың қандай пайдасы бар
Жаңғақтарда еркек жыныс гормондарының синтезі үшін қажет май қышқылдары бар. Ерлерге мыналарды қолдану ұсынылады:
- жаңа бадам;
- фундук;
- Бразилия жаңғақтары;
- жаңғақтар, құрамында құрамында аргинин көп - ерлер денсаулығына, потенциалға және ұзақ өмір сүруге арналған амин қышқылдары.
Жаңғақтар аллергиялық реакция тудыруы мүмкін, сондықтан оларды шектеулі мөлшерде сақтықпен жейді.
Сондай -ақ ерлерге күнбағыс, асқабақ, көкнәр, күнжіт тұқымын қолдану пайдалы. Жаңғақтарға балама ретінде рационға қара өрік пен күнбағыс тұқымын жеткілікті түрде қосуға болады.
Теңіз тағамдары
Теңіз өнімдерінде ерлер денесінде тез тұтынылатын жеңіл сіңімді ақуыз мен мырыштың көп мөлшері бар. Минералдардың арқасында еркек жыныстық гормондары өндіріледі. Устрицаның құрамында допамин көп, ол либидоны тез арттырады.
Теңіз өнімдері аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Төзімсіздіктің алғашқы белгілерінде антигистаминді қабылдау және дәрігермен кеңесу қажет.
Жаңа балық уылдырығын қосқанда шаян, устрица, асшаяндарға негізделген теңіз сорпасын қолдану ұсынылады.
Психоэмоционалды жағдайды қалпына келтіруге арналған өнімдер
Көп жағдайда потенциалмен байланысты проблемалар созылмалы күйзелістен, еңбек пен демалыс режимінің бұзылуынан, невроздан туындайды. Психологиялық жағдайды қалпына келтіру үшін диетаға келесі тағамдарды енгізу ұсынылады:
- табиғи антидепрессант және серотонинді жоғарылататын ащы, табиғи шоколад;
- банандар - жемістер магний мен калийге бай, олар жүйке реттелуін, жақсы, терең ұйқыны, репродуктивті жүйенің қалыпты жұмысын қамтамасыз етуге қажет;
- Бразилия жаңғақтары - селеннің табиғи көзі, ол айқын седативті әсер көрсетеді, детоксикация процестеріне қатысады, еркек денесінде мырыш сияқты тез жұмсалады;
- Құрамында стрессті жеңуге көмектесетін полиқанықпаған май қышқылдары бар майлы суық балық, тамырлы эндотелийге жақсы әсер етеді және эректильді дисфункцияның алдын алады.
Сондай -ақ, орталық жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет метионин мен В дәрумендеріне бай жануарлардан алынатын тағам ұсынылады.
Азот оксидінің қандай пайдасы бар?
Ғалымдар азот оксидінің жоғары мөлшері потенциалды едәуір арттыратынын және ерлердің денсаулығын жақсартатынын анықтады. Бұл зат ыстық чили бұрышында, сиыр бауырында, қозыда, лососьде, тунецте, ірімшікте, жұмыртқада және дәнді дақылдарда кездеседі.
Ниацинге (никотин қышқылына) бай тағамдар ферменттер түзуге және тотығу -тотықсыздану реакцияларын қалпына келтіруге де көрсетілген. Оны толтыру үшін қымыздық, шалфей, жалбыз, беде, ақжелкен, қалақай, жылқы құйрығы, женьшень, жоңышқа қолдану ұсынылады.
Тестостерон синтезі үшін не жеуге болады?
Мырыш - еркек жыныс гормоны тестостерон синтезінің негізгі элементі. Бұл элемент потенциалдың жағдайына пайдалы әсер етеді, ол қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, ол гормондар өндірісіне де қатысады. Мырыштың оңтайлы деңгейін ұстап тұру үшін мыналарды қолдану ұсынылады:
- жаңа устрицалар мен ұлулар;
- балдырлар;
- тауық бауыры;
- жұмсақ ірімшіктер;
- қарағай жаңғақтары;
- майлы бай сорпалар.
Мырыш гипотермия кезінде тез жұмсалады: перифериялық тамырлардың спазмы пайда болады және минерал денеден несеппен бірге кетеді. Егер ер адам үнемі қатып қалса, онда иммунитет төмендейді, эректильді дисфункция пайда болады.
Қан тамырларын нығайтатын өнімдер
Эректильді дисфункция көбінесе жүрек -қан тамырлары ауруларынан болады. Эрекция орталық жүйке жүйесінің сигналдарына тамырлы реакциялардың күрделі каскадына жауап ретінде пайда болады. Қан тамырларын нығайту үшін мыналарды қолдану ұсынылады:
- Жемістер мен жидектер, құрамында биофлавоноидтардың көп мөлшері бар (К дәрумені, рутин), сонымен қатар С дәрумені. Бұл заттар бір -бірінің тиімділігін арттырады. Тамыр қабырғасын нығайту үшін шие, көкжидек, құлпынай, тәтті шие қолдану ұсынылады.
- Полиқанықпаған май қышқылдары, мыс, темірге бай авокадо жемістері. Мұндай заттар қан түзілу процесіне жақсы әсер етеді, сонымен қатар тамырлы қабырғаларды қалпына келтіреді.
Жабайы ауланған суық су балықтарын, цитрусты жемістерді, анар мен жаңа құлпынайларды пайдалану ұсынылады.
Жалпы күшейту әсері мен потенциалды жоғарылату үшін женьшеньді, сарымсақты және табиғи балды қолдану пайдалы.
Егер диетаны түзету потенциалмен байланысты мәселелерді жоюға әкелмесе, онда өзін-өзі емдеуден бас тартып, урологтан кеңес алу ұсынылады. Маман кешенді тексеруді тағайындайды және тиісті емді таңдайды.
Диетаны түзетуден басқа, жаман әдеттерден бас тарту маңызды: темекі шегу, алкоголь, сондай -ақ жұмыс режимі мен демалыс режимін сақтау, ұйықтау, жеткілікті мөлшерде таза су ішу. Орташа физикалық жүктеме тестостеронның оңтайлы деңгейін жоғарылатуға және ұстап тұруға, физикалық және психоэмоционалды жағдайды жақсартуға мүмкіндік береді.