Ерлердегі потенциалды қалай арттыруға болады? Табиғи түрде күш пен денсаулыққа толы адам өмірінің ұзақ және бақытты жылдарында мықты және сау болатынына сенімділігімен ерекшеленеді. Дұрыс тамақтану негіздерін елемеу, сүйікті, бірақ зиянды тағамдарды мөлшерсіз мөлшерде жеу оған ешқандай әсер етпейді. Дене белсенділігіне деген жаман көзқарас, жаман әдеттер одан арылады. Е, жоқ! - дене ашуланады, сәтсіздікке мұндай елемеуге ерте ме, кеш пе жауап береді.
Потенциал проблемалары
Ер адамда сәйкес сәтсіздік көбінесе потенциалмен байланысты проблемаларға айналады: әлсіз, мүмкін ұзақ уақытқа созылмайтын эрекция, жыныстық құмарлықтың төмендеуі, сперматозоидтардың сапасының төмендеуі . . . бұрынғы керемет пішін? Жауап қарапайым: бала кезінен салауатты өмір салтының белгілі ережелерін ұстану, тамақтану мен спорттық жаттығуларға дұрыс көңіл бөлу, жеткілікті демалу және аз нервтену.
Алғашқы потенциалмен байланысты проблемалар, тіпті одан да жақсы - олардың алдын алу үшін диетаны теңестіру және денені жыныстық қабілетке және жыныстық өмір сапасына жағымды әсер ететін барлық заттармен қамтамасыз ету өте маңызды.
Тамақ
Потенциалды жоғарылату үшін тағамға ақуызды жеткілікті мөлшерде қолдану қажет, бірақ диетадағы май 30 пайыздан аспауы керек. Ақуыздың негізгі көзі - ет, балық, жұмыртқа, жаңғақ, бұршақ, бұршақ, сүт өнімдері.
Сондай -ақ, потенциалды жоғарылату үшін еркек денесі тағамнан қажетті минералдар мен дәрумендерді алатыны өте маңызды. Фосфор потенциалдың сапасына оң әсер етеді, оның негізгі көздері бадам мен жержаңғақ, цуккини тұқымдары, асқабақ пен күнбағыс тұқымдары, саңырауқұлақтар, сарымсақ, сиыр мен қой еті, шөптер (ақжелкен, шпинат, балдыркөк), шаяндар, кептірілген болуы мүмкін қара өрік және мейіз.
Осыған байланысты маңызды элемент мырыш болып саналады, ол негізгі еркек гормоны - тестостеронды өндіруге қажет. Сіз шикі жұмыртқаны, бұршақ пен жасымықты, сұлы, қара бидай, бидай мен бауырды жеу арқылы мырыш алуға болады. Бірақ стандартты диета тағамға 10-15 миллиграмм мырыш тұтынуды көздейтінін есте ұстаған жөн, бірақ бұл мөлшердің үштен бірінен көбі ағзаға сіңбейді, сондықтан көптеген сарапшылар мырышты күнделікті түрде қабылдауға кеңес береді. таблеткалар мен диеталық қоспалар.
Е дәрумені-толыққанды еркек күшінің тағы бір маңызды элементі, және сіз оны бидай мен кебектің дәнінен, жаңа дәнді дақылдардан, жаңғақтардан, соядан, күнбағыс, жержаңғақ және күнжіт майынан, бананнан, қызанақтан алынған наннан алуға болады.
Стресс және невроздар
Көбінесе потенциалдың уақытша жойылуы тұрақты күйзеліс пен неврозбен байланысты, яғни потенциалды жоғарылату үшін потенциалға теріс әсер ететін осы факторларды алып тастау қажет. Массаж процедуралары, хош иісті ванналар, йога сабақтары және жақсы ұйқы жүйке кернеуін жеңуге көмектеседі. Сарапшылардың пікірінше, мазасыздық, жүйке күйі мен моральдық жетіспеушілік көбінесе А витаминінің жетіспеушілігімен тікелей байланысты.
Денеде қандай жұмыртқа толықтыра алады. Оларды қолданумен дайындалған ыдыс -аяқтар сансыз: бұл омлет, қайнатылған жұмыртқа және дәстүрлі жұмыртқа, оған айтамыз, пиязды қосқан жөн, өйткені бұл өнім потенциал үшін өте пайдалы деп танылған.
Тұрақты физикалық жаттығулар стрессті жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар денені емдік оттегімен қанықтырады, қанның қан айналымы жүйесі арқылы жылдам айналымын қамтамасыз етеді және артық фунттың пайда болуын болдырмайды (айтпақшы, потенциалға жақсы әсер етпейді) . Дене шынықтыру денені тонуста ұстаудың негізгі шарттарының бірі болып саналады, ал потенциал - деңгейде.
Денеге жүктеме
Дегенмен, адамның өзіне ләззат беретін қалыпты жүктеме потенциалға пайдалы әсер ететінін есте ұстаған жөн. Бірақ шамадан тыс физикалық жүктеме шаршауға әкеледі, нәтижесінде - потенциалдың төмендеуіне әкеледі, сондықтан жаттығуда ең бастысы - оны асыра алмау.
Жаттығулармен қатар контрастты ванналар жасау, ваннаға үнемі бару және басқа қатаю түрлерімен айналысу пайдалы болады.
Жаман әдеттер
Сонымен қатар, потенцияға зиян келтіретін әдеттен арылу өте қажет, егер ол бар болса: темекіні тастау. Темекіден бас тарту арқылы потенциалды жоғарылатуға болады, өйткені көбінесе темекі шегу жүрек -қан тамырлары ауруларының негізгі себебі болады, бұл көбінесе потенциалдың жағдайын анықтайды.
Алкогольді тұтыну кезінде де сақ болу керек: негізінен дәрігерлер ұсынған дозадан аспаса, потенциалмен байланысты проблемаларды болдырмауға болады. Бір стақан жақсы шарап тіпті жыныстық белсенділікті ынталандыратыны туралы дәлелдер бар. Жалпы алғанда, денсаулықты сақтау және жақсы потенциалды сақтау үшін тәулігіне алкогольдің ұсынылатын дозасы - таза алкоголь тұрғысынан алғанда, 30 грамм.
Потенциалға арналған дәрі
Жақында потенциалды жоғарылататын дәрілер, сонымен қатар диеталық қоспалар барған сайын танымал бола бастады. Бұл дәрі -дәрмектердің қайсысы таңдаулы дәріге айналса да, дәрігермен кеңесусіз қабылдауға болмайды. Дәрі -дәрмектерді потенциалды жоғарылату қажеттілігі бар ма, жоқ па, және оларды қандай дозада және қанша уақытқа қабылдау керектігін тек маман ғана анықтай алады.